DESCUBRA: como você pode recuperar sua Força,

harmonizar o seu Equilíbrio e readquirir sua Confiança, simplesmente

Praticando e Aprendendo os Segredos de

PILATES!

Veja exatamente como você pode aproveitar, com apenas 4 movimentos fantásticos, o melhor de seus anos dourados, implementando uma rotina de exercícios que a(o) fará se sentir Segura(o), Forte e Equilibrada(o)!

6 Transformações Impactantes do PILATES no Seu Corpo:

Fortalecimento da Coluna Vertebral

Redução de Dores nas Costas

Fortalecimento dos Joelhos

Redução de Dores nas Articulações

Redução de Peso

Aumento significativo do índice de Felicidade

Atenção: Se você é um(a) “ageless” acima de 40 anos,

e que sofre frequentemente com DORES NAS COSTAS, o PILATESpode, definitivamente, ajudar você a partir de agora.

Você acorda de manhã se sentindo letárgica(o)?

Você gostaria de ter energia para andar por aí com crianças novamente?

Sente os ossos rígidos e doloridos?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas 3 perguntas, preste atenção porque o que você vai ler

nos próximos minutos pode mudar sua vida.

Em primeiro lugar, qual é exatamente o problema?

Geralmente é a inatividade.

Estudos têm demonstrado que você só precisa de alguns dias deitada(o) numa cama para começar a perder força, flexibilidade e equilíbrio.

Quando isso acontecer, você corre o risco de começar a temida espiral descendente.

Qual é a espiral descendente? você pergunta.

A espiral descendente é o problema!

Bem, digamos que você esteja se sentindo mal um dia.

Você está aposentada(o), então acabará passando alguns dias na cama ou na poltrona assistindo TV.

Depois de um tempo, as tarefas começam a se acumular. Finalmente você se levanta, numa manhã e … “opa” você perde o equilíbrio – caindo ao chão!

Se seu quadril não estiver quebrado, é provável que haja um inchaço feio em algum lugar.

A dor faz com que você passe mais tempo na cama… dia a dia ficando mais fraca(o) e mais fraca(o).

Em seguida, pega a bengala ou o andador.

Você começa a sair de casa cada vez menos porque é mais difícil andar.

As tarefas e atividades diárias tornam-se cada vez mais difíceis, como cozinhar,

fazer compras e tomar banho.

Você passa mais tempo na poltrona reclinável e na cama.

Bem… você entendeu!

Moral da história? Sim, adivinhou… Use a cabeça… Não fique na cama!

“Mamãe e Papai não são tão ativos quanto antes e estamos preocupados que estejam ficando mais fracos!”

Por outro lado, talvez você seja filha ou filho de adultos idosos.

Quando seus pais moram sozinhos e são inativos, você pode se preocupar

com a possibilidade de eles perderem força e equilíbrio com o risco de caírem.

Isso costuma ser uma grande preocupação dos membros da família.

Praticar exercícios, e permanecerem ativos,

aumentarão as chances de permanecerem seguros.

Permanecerem ativos, exercitarem-se de maneira sensata e seguirem um estilo de vida saudável,

pode adicionar anos de vida produtiva e funcional à vida deles.

Então, se o problema for inatividade, qual é a solução? Por onde devem começar?

Tenha Hoje Seu Livro Online Pilates-se Sênior’s e Comece a Reduzir Suas Dores nas Costas, Adquirir Mais Equilíbrio e Retomar Sua Força Perdida!

Com apenas 4 movimentos fantásticos e alguns minutos por DIA de prática em sua casa!

Os resultados desses movimentos

são simplesmente surpreendentes! Veja só alguns deles:

Melhora da DOR nas COSTAS e JOELHOS

Os estudos apontaram que além de reduzir as dores, reduzirá também o risco de sofrer de ARTRITE

Melhora Significativa da POSTURA

Sua estatura, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade vão se beneficiar com a prática do PILATES.

Suas ARTICULAÇÕES e seus OSSOS ficarão mais fortes!

Isso irá prevenir lesões e reduzirá o risco de fratura óssea, um problema grave que afeta milhões de idosos em todo o mundo.

Você melhora e fortalece o centro de força da COLUNA VERTEBRAL

Poucas pessoas sabem, mas a única forma dos discos da coluna vertebral receberem nutrientes é através do movimento.

Melhora significativa dos Inchaços nas Pernas

Muitos problemas cardíacos são causados por problemas circulatórios. O PILATES ajuda a bombear o sangue e a circular o oxigênio para todas as partes do corpo de forma saudável.

Você aumenta sua IMUNIDADE

Quando você alonga, contrai e movimenta seu corpo através dos diferentes exercícios do PILATES, você fortalece o sistema linfático. Isso potencializa sua capacidade de combater infecções e doenças, de repelir células cancerígenas e de descartar resíduos tóxicos do organismo.

Proporciona mais Conforto na

Hora de DORMIR

Como uma forma de aliviar o estresse e uma atividade física, o PILATES ajuda a estabelecer padrões saudáveis de sono.

Indicado Para Pessoas

Acima de 40 anos!

Uma das práticas mais indicadas para Homens e Mulheres acima dos 40 anos, com grandes benefícios e pouco risco de lesões físicas.

Notícias Impactantes Sobre a Prática de Pilates Por Homens e Mulheres Acima dos 40 anos.

A prática de Pilates cresce cada vez mais no Brasil e no Mundo
ajudando milhares de Homens e Mulheres

MEDICINA & BEM-ESTAR

A força do pilates

O método começa a ser indicado por médicos e ganha espaço dentro dos hospitais para auxiliar na recuperação de males como dor, câncer e doenças neurológicas.

No mundo do fitness, a explosão de novas modalidades é uma constante. Mas, normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem após poucos meses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenômenos que mudam a história da malhação e a maneira como enxergamos a atividade física. Foi assim com o surgimento da aeróbica, com a expansão da musculação e assim está sendo com o Pilates.

Criado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o método rapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Mas foi só a partir da década de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos em todo o mundo e tornando-se a maior revolução do fitness dos últimos anos. Só nos Estados Unidos, primeiro país a receber um estúdio com aulas da modalidade (ministradas pelo próprio Pilates em Nova York), estima-se que cerca de dez milhões de pessoas o pratiquem. No Brasil, não há dados precisos, mas o crescimento pode ser observado pela grande quantidade de estúdios e de pessoas que se confessam fãs do Pilates.

“A rápida percepção dos resultados incentiva cada vez mais gente a aderir à técnica”, analisa a fisioterapeuta Solaine Perini, presidente da Associação Brasileira de Pilates. “Isso faz dele o método de condicionamento físico que mais ganha adeptos no mundo.”

As razões para se buscar o Pilates são as mais variadas. Há desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma à técnica) até os interessados em exercícios capazes de ajudar na prevenção ou na recuperação de problemas como dores e lesões. Como anseios tão diferentes cabem dentro de um mesmo método? “Pilates se preocupou em criar uma técnica que trabalha a saúde como um todo”, considera Inelia Garcia, uma das primeiras instrutoras do método no Brasil e hoje dona de um império com mais de 47 estúdios e dez mil alunos espalhados por todo o País. “O corpo torna-se mais forte, flexível e resistente”, diz. “Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções”, completa.

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(Rachel Costa – 30/09/11 – 21h00 – Atualizado em 21/01/16)

/ brasil / pilates
Aprenda a fazer exercícios de pilates em casa
Atividade une técnicas ocidentais e orientais para fortalecimento muscular.

Alcançar o condicionamento físico e a boa forma são objetivos comuns a grande parte da população brasileira. Se isso puder vir aliado ao equilíbrio entre o corpo e a mente é ainda melhor. Essa é a proposta do pilates, uma prática cada vez mais popular que une o melhor das técnicas físicas ocidentais e orientais.

“O pilates é uma técnica de condicionamento físico e reeducação postural que pretende promover a saúde por meio do fortalecimento e alongamento da musculatura de todo o corpo de forma equilibrada. Todos os movimentos são coordenados com a respiração, e a concentração é fundamental para que se tenha consciência dos movimentos realizados, buscando a sintonia perfeita entre corpo e mente”, diz a terapeuta ocupacional Ludmila Pedroso Oliveira, de 25 anos, instrutora de pilates do Centro de Ginástica Postural Angélica há cinco anos.

O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer faixa etária, mas é fundamental uma avaliação física anterior à execução dos exercícios para identificar as necessidades de cada indivíduo e adequar o método às suas reais possibilidades. Em caso de pessoas com problemas na coluna ou nas articulações, algumas atividades deverão ser adaptadas por profissionais qualificados para restabelecer o equilíbrio e evitar lesões.

Todos os movimentos dentro do pilates começam no centro de força do corpo. “O centro de força é a musculatura superficial e a musculatura profunda do abdome (períneo e transverso do abdome)”, afirma ao G1. Além do centro de força, outros cinco princípios norteiam as atividades do pilates: controle, concentração, fluidez de movimentos, respiração e precisão.

Segundo Ludmila, os exercícios do pilates têm uma sequência definida e um ritmo próprio, e são executados com poucas repetições e alta qualidade. “O objetivo final é que o aluno execute cada vez mais exercícios em uma mesma aula, solicitando as musculaturas superficiais e as mais profundas em todo o corpo de maneiras diversas”, diz.

Os equipamentos específicos do método, que são utilizados nas aulas, foram desenvolvidos tanto para dar assistência e educar o movimento correto quanto para dificultar e desafiar o praticante na fase mais avançada.

História

Grande parte das técnicas, que hoje já foram aprimoradas por profissionais do ramo, foi criada pelo alemão Joseph Pilates. O método, desenvolvido por Pilates desde sua adolescência, começou a se difundir em meados de 1920, e era executado inicialmente por homens.

“Pilates tinha muitos problemas de saúde e decidiu se dedicar ao corpo e à mente para melhorar sua qualidade de vida. Pouco antes da Primeira Guerra Mundial, Pilates foi para a Inglaterra. Lá, ele e outros alemães ficaram detidos. Durante esse tempo, ele aplicou seu método de ginástica em outros internos, que desenvolveram sua musculatura e se tornaram mais fortes do que eram antes de serem presos”, conta Ludmila.

Foi nessa época que Pilates iniciou o desenvolvimento de máquinas que o ajudaram na reabilitação dos enfermos de guerra. Essas máquinas foram os protótipos dos equipamentos utilizados no método até hoje.
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(15/03/09 – 07h36 – Atualizado em 15/03/09 – 07h36)

VivaBem

Pilates pode ser feito no solo com uso de tapete

Mais de seis meses se passaram desde o início da pandemia, muito tempo em casa, sentado no sofá ou em frente ao computador, tem gerado inúmeras dores pelo corpo. Se você cansou de ficar parado, as suas queixas podem ser aliviadas com a prática de pilates, que é um método de alongamento e exercícios físicos baseados na anatomia humana, que se utiliza do peso do próprio corpo na execução. O pilates restabelece e aumenta a flexibilidade e a força muscular, além de melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. E há um tipo que pode ser praticado em casa com o uso apenas de um tapete —como os usados na ioga.

“Em casa, praticamos o método de pilates no tapete [ou pilates de solo], também chamado de Mat. É um acessório muito importante, pois é nele que todos os exercícios são feitos. Com o uso do tapete, ocorre a diminuição do impacto do corpo com o chão, prevenindo dores e possíveis lesões”, explica Fernanda Giannella, fisioterapeuta com formação em RPG (Reeducação Postural Global), pilates e osteopatia e sócia do centro Viva em Equilíbrio, de São Paulo. O tapete não pode ser de qualquer jeito, algumas recomendações são importantes: o tamanho deve ser de acordo com a altura da pessoa que irá usar. Quando deitar, o corpo precisa estar inteiro sobre o Mat. As espessuras variam entre 3mm, 5 mm e 8mm. O mais indicado é o de 5mm por ser mais confortável.

A fisioterapeuta alerta que apesar de os exercícios do Mat Pilates poderem ser realizados em casa, como necessitam de uma boa consciência corporal, bom controle dos movimentos e da respiração, é necessário a pessoa já ter uma prática ou vivência do método orientada por um profissional especializado. E, por último, e bem importante em tempos de coronavírus, a higienização deve ser feita a cada uso. “Geralmente, esses tapetes são sintéticos e simples de limpar. Podem ser lavados com sabão neutro e secos antes de guardar. Importante seguir a orientação do fabricante”, finaliza Giannella.

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(De VivaBem, em São Paulo 24/09/2020 11h10)

E todas essas transformações agora estão acessíveis para você com as Orientações do Ebook Pilates-se Sênior’s

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Se você está procurando cuidar do seu corpo

e permanecer jovem até o fim dos anos dourados,

é importante não deixar que nada a(o) impeça de fazê-lo.

Não deixe que alguns reais

a(o) impeçam de aprender os segredos que podem mudar sua vida e,

ao mesmo tempo, enriquecê-la.

Você pode colocar um preço na saúde…

Para você que tem mais de 40 anos poder dar início a essa prática que vai reduzir drasticamente suas

DORES NAS COSTAS e nos JOELHOS além de todos os benefícios para um corpo e mente saudáveis!

Veja a transformação que a prática do PILATES trouxe para a vida dessas pessoas:

“Antes de ser diagnosticado com câncer em agosto de 2007, eu nunca dei muita atenção ao meu corpo. Eu era saudável e cuidava do meu peso e pensava que era tudo o que era necessário. Ter câncer, embora eu tenha tido sorte e tenha feito uma pequena operação e tratamento, me deixou muito ciente de como sou mortal e reforçou as ideias anteriores sobre como ter certeza de que eu estava o mais saudável e apto possível. Fazer Pilates não é bom apenas para mim fisicamente – me dá consciência de como ganhar força e estabilidade – mas também é bom para mim mentalmente – me fazendo desacelerar, me concentrar na respiração e livrar minha mente por um curto período de preocupações do dia a dia. ”

Dovall Hetzel, 65 anos

“As dores nas costas pareciam, de propósito, um estraga prazer da vida. Uma dor que me acompanhava todos os momentos, por todos os lugares, sem tréguas. Essa dor crônica… ainda a tenho comigo, mas agora eu a sinto diminuindo a cada dia. Pilates para mim é um estilo de vida, é algo que eu jamais teria coragem de largar, além de ter corrigido toda essa questão da minha saúde, hoje ele corrige, também, o meu estado emocional!”

Fernanda Ferrão, 44 anos.

“Outro avanço na recuperação neuromuscular! Pilates com certeza me fez dar saltos a frente com fé, enquanto luto contra uma falta de consciência proprioceptiva e sequelas de uma cirurgia no cérebro para corrigir um aneurisma, acidente na medula espinhal e paralisia. Obrigado novamente ao médico que diagnosticou que eu nunca andaria novamente. Três anos depois, Pilates continua a reconstruir a minha vida, minha consciência neuromuscular e, sobretudo, minha confiança!”

Flávia Zimerman, 68 anos.

Prepare-se Para Um Novo Movimento Em Sua Vida!

Com apenas 20 minutos por dia… agora você pode reduzir suas dores nas costas.

A equipe de Página do Conhecimento é formada por um grupo de pessoas dedicadas à disseminação do bem estar físico e metal, principalmente para esse seleto grupo “ageless”.

E foi pensando em Homens e Mulheres acima de 40 anos (os Ageless), que sofrem com Dores nas Costas, Dificuldades de Equilíbrio e que estão Perdendo Forças continuadamente, nós desenvolvemos esse didático e orientador Ebook PILATES-SE SÊNIOR’S, e o disponibilizamos 100% online, para incentivá-los com tudo que vocês precisam para começar a praticar os seus primeiros movimentos de Pilates, não mais do que 20 minutos por dia. Com uma leitura bastante simples e leve que os levará a entender a sublime verdade sobre o desconforto e sofrimento causados pelo sedentarismo. Nós do DRA Página do Conhecimento estamos muito felizes em poder ajudá-los nessa luta. A partir de agora, temos certeza que vocês irão muito além de aliviar suas dores nas costas, mas também descobrir uma nova forma de viver, ainda com mais energia e disposição para a vida que segue.

Página do Conhecimento – PILATES-SE SÊNIOR’S

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Um guia para iniciantes de Pilates nos seus Anos Dourados!

– Descubra como a atividade promove a longevidade;

– A História do Pilates;

– O que exatamente é Pilates? Eu deveria estar fazendo isso?

– Os benefícios do Pilates;

– Passos antes de começar o Pilates;

– O que esperar de uma primeira sessão;

– 4 movimentos fantásticos de Pilates para fazer;

– Evitando armadilhas comuns;

– Fazendo Exercícios: – Pilates, Parte do Estilo de Vida;

– Elevando as Coisas.

E tem mais! Ou Você voltará a se Sentir Seguro, Forte e Equilibrado, com melhor disposição para a Vida, ou nós Devolvemos o Seu Dinheiro!

É isso mesmo que você leu!

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Perguntas Frequentes Respondidas

Quantas horas por dia são necessárias para se praticar Pilates?

O Pilates pode ser praticado apenas 20 minutos por dia para lhe proporcionar resultados relevantes. Esse tempo pode ser aumentado à medida que for sentindo vontade e prazer em praticá-lo.

O Pilates substitui a medicação que eu tomo para dores?

Não. Definitivamente, você só pode e deve alterar sua medicação mediante orientação expressa do seu médico.

Eu faço acompanhamento médico para minhas dores. Eu devo consultá-lo antes de iniciar o programa?

Sim. Se você já faz esse acompanhamento para suas dores na coluna e no corpo, ou faz uso de alguma medicação controlada, é totalmente indicado que você avise seu médico antes de iniciar seus primeiros movimentos de Pilates.

Eu sou bastante sedentária. O Pilates pode ser uma alternativa para estabelecer uma vida mais saudável para mim?

Definitivamente o Pilates é o programa mais indicado para pessoas como você. O sedentarismo leva as pessoas mais idosas a se acomodarem em relação aos movimentos necessários ao bem estar do corpo e da alma. Ele começa com movimentos simples e gradativos e vai acompanhando o seu tempo até que você passe a se exercitar diariamente com vitalidade e energia, diminuindo assim suas dores na coluna e no corpo.

Em quanto tempo eu posso começar a ver resultados?

Os resultados são surpreendentes. Quando você menos espera, poderá observar uma prazerosa mudança de comportamento e alívio de dores pelo corpo. E perceberá, também, seu estado emocional mais equilibrado.

A partir do momento que eu compro, em quanto tempo eu recebo o conteúdo?

Você receberá um link de acesso para baixar o livro digital (ebook) Pilates-se Sênior’s imediatamente após a confirmação de sua compra

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Aviso de isenção de responsabilidade:

Para garantir que as estratégias do guia de treinamento tragam resultados, é necessário aplicar todos os ensinamentos conforme recomendado. Os resultados podem variar, e dependem unicamente da dedicação de cada aluno em colocar, em prática, as estratégias aprendidas. Lembre-se que cada um tem sua individualidade, experiência e rotinas, não compare seu resultado com o de outros alunos e siga dando o seu melhor todos os dias.

A chave para ter resultados é a consistência.