O QUE É AUTOCONSCIÊNCIA?
(Stephen Warley)
Era uma vez, eu considerava a “autoconsciência” algo de pouco valor para mim. Parecia muito meloso. Quando as pessoas me disseram que eu precisava “me encontrar”, pensei: “Como posso me encontrar se nunca estive perdido?”
A autoconfiança dos meus 20 e poucos anos foi rapidamente quebrada quando fui demitido aos 26 anos. De repente, comecei a me sentir perdido. Eu estava começando a perceber que havia direcionado todas as minhas energias para provar que era um adulto (o que quer que isso significasse!).
Na verdade, eu não tinha ideia de quem eu era. Caramba!
Obviamente, perdi a escola no dia em que nos ensinaram sobre autoconsciência. Oh espere, isso mesmo, eles nunca ensinaram a nenhum de nós sobre isso!
Acredito que a prática da autoconsciência é uma das maiores habilidades da vida, porque permite que você aprenda sobre si mesmo de uma maneira que ninguém mais poderá lhe ensinar.
Ele ensina como gerenciar a si mesmo e como se envolver de forma produtiva com outras pessoas.
Mais importante ainda, permite que você crie um trabalho que funcione para você, para que possa projetar seu estilo de vida em seus termos.
Antes de mergulharmos na definição de “autoconsciência”, vamos decompô-la e nos concentrar no significado de “consciência” primeiro.
O que significa “consciência”?
Gosto de pensar em “consciência” como o que você percebe na vida. É sobre prestar atenção.
São os detalhes que você capta de sua percepção do mundo. É a sua consciência reunindo e processando ativamente as informações do seu ambiente. É como você experimenta a vida.
Há muitas coisas a serem observadas a cada dia, a cada hora e até a cada minuto. Retire os olhos desta postagem do blog por um momento e examine lentamente a área ao seu redor. O que você notou? Quais detalhes você pode descrever?
Tenho um amigo muito bom que nota coisas muito diferentes no mundo do que eu. Costumo dizer que ele poderia ter sido uma agente da CIA porque consegue se lembrar de uma quantidade surpreendente de detalhes de qualquer cena da vida.
Estou mais alheio. Bem, não totalmente alheio, apenas mais hiper-focado em uma parte específica da mesma cena que meu amigo e eu estamos experimentando.
Tenho tendência a estar muito atento às pessoas. Eu me lembro facilmente dos nomes das pessoas. Eu sinto sua vibração. Percebo como as pessoas interagem umas com as outras em um grupo. Catálogo suas histórias em meu cérebro. Posso retomar as conversas exatamente de onde paramos, mesmo que meses tenham se passado.
Meu amigo, por outro lado, notará os detalhes físicos e os movimentos de todas as pessoas, mesmo estranhos. Tendo a estar mais atento às pessoas que conheço ou despertar minha curiosidade.
Nenhuma das formas de consciência está certa ou errada. Elas são apenas diferentes. É nossa tendência natural.
O que significa “autoconsciência”?
Se “consciência” é sobre perceber coisas no mundo, “autoconsciência” é sobre focar sua consciência em você mesmo.
É sua capacidade de perceber seus sentimentos, suas sensações físicas, suas reações, seus hábitos, seus comportamentos e seus pensamentos.
Você está ciente de todos esses diferentes aspectos de si mesmo como se fosse outra pessoa observando você.
Outra maneira de pensar nisso é prestando atenção à sua intuição, também conhecida como seu 6º sentido ou intuição.
Ou, como me disse alguém que uma vez entrevistei, autoconsciência significa ser honesto consigo mesmo.
Todos nós temos uma autoimagem de como queremos que os outros nos percebam. Você pode se considerar pontual, mas, na realidade, costuma chegar atrasado aos compromissos.
A autoconsciência consiste em focar na realidade do seu comportamento e não na história que você conta a si mesmo sobre si mesmo.
Pare de ignorar seus sentimentos, explore-os
Muitas das pessoas que entrevisto ou treino sobre se sentirem “presas” em suas vidas, muitas vezes descrevem uma “sensação que não podiam mais ignorar”.
Na superfície de suas vidas, tudo parecia bem. Na verdade, eles foram capazes de ignorar e até reprimir esse sentimento porque não tiveram a autoconsciência para explorá-lo. Isso já aconteceu com você?
Alguns sentiram uma sensação física na boca do estômago ou um formigamento no peito. Outros se sentiam cada vez mais distraídos. As pessoas também me disseram que se sentiam insatisfeitas ou infelizes, mas não tinham ideia do motivo, porque não viam razão imediata para isso em suas vidas.
Aqueles que começaram a investigar a origem desses sentimentos e sensações inexplicáveis foram aqueles que iniciaram uma prática mais profunda de autoconsciência.
Eles começaram a observar sensações ainda mais sutis e as circunstâncias diferenciadas de seus comportamentos. Eles deram voz aos seus sentimentos e silenciaram a tagarelice de seus pensamentos conscientes.
Aqueles que optaram por não investigar esses sentimentos ficaram cada vez mais ansiosos. Mais estressado.
Explorar o desconhecido pode ser assustador. Acreditamos que temos que ter tudo “planejado” até os 30 anos. Tornar-se autoconsciente sobre sentimentos não resolvidos ameaça tudo o que pensávamos que deveríamos estar trabalhando.
Eu o encorajo fortemente a parar de ignorar esses sentimentos porque eles nunca irão realmente embora. Em vez disso, comece a explorá-los por meio de uma prática de autoconsciência.
No mínimo, você aprenderá mais sobre si mesmo e como pode viver em alinhamento mais próximo com quem você realmente é.
Como praticar a autoconsciência
No contexto do design de estilo de vida, a autoconsciência é o primeiro passo para projetar seu estilo de vida em torno do trabalho que você sempre quis fazer.
É o mecanismo para adquirir autoconhecimento, o caminho para aprender quais hábitos você precisa alterar para começar a trabalhar em seus termos.
Passo 1
O primeiro passo para praticar a autoconsciência é adquirir uma maior consciência de suas emoções.
Fomos ensinados a excluir nossos sentimentos de nosso processo de tomada de decisão e a confiar apenas em nossos pensamentos racionais.
Acredito que isso desequilibra nosso processo de tomada de decisão. Quando confiamos apenas em nossos pensamentos racionais, muitas vezes tomamos decisões para tentar viver de acordo com os ideais de outra pessoa.
Nossos sentimentos são os defensores internos de nossos próprios ideais. Para tomar decisões eficazes, precisamos tanto de pensamento racional quanto de nossos sentimentos. Precisamos prestar atenção ao nosso intestino tanto quanto ao nosso cérebro.
Não me tornei ativamente autoconsciente de meus sentimentos até meus 30 anos. Sofri de ansiedade crônica durante grande parte da minha carreira, e devo isso à minha consciência deficiente de sentimentos.
Traga uma maior consciência aos seus sentimentos, incluindo-os em suas decisões. Ouça seu instinto e explore por que seus sentimentos podem se opor à decisão de um de seus pensamentos racionais.
Pergunte a si mesmo: “De onde vem esse sentimento?” Crie o hábito de reconhecer seus sentimentos.
Passo 2
O segundo passo para praticar a autoconsciência é criar o hábito de rastrear seus sentimentos
Muito simplesmente, comece a escrever seus sentimentos mais positivos e seus sentimentos mais negativos. Mantenha um diário ou uma nota em seu telefone. Experimente por pelo menos 30 dias.
Comece a perceber padrões e tendências. Essa prática simples o ajudará a definir melhor seu propósito, seus valores, suas motivações e qualquer coisa que o impeça de realizar o trabalho que sempre quis fazer.
Aqui está tudo o que você pode aprender sobre si mesmo para criar seu estilo de vida ideal.
Aprecie pensar em monitorar seus sentimentos como uma comunicação com sua mente subconsciente. É a sua verdadeira voz interior. Muitas vezes sabe o que você quer da vida antes de ser capaz de colocá-lo em palavras.
Etapa 3
O terceiro passo para praticar a autoconsciência é expandir sua prática para áreas de sua vida além de seus sentimentos.
Existem inúmeras áreas da sua vida que você pode monitorar, mas você deve se concentrar nas áreas que acredita que terão o maior impacto na concepção do seu estilo de vida ideal. Depois de ter alguma experiência em rastrear seus sentimentos, recomendo rastrear sua energia a seguir. Isso o ajudará a identificar seu “período de pico de desempenho” a cada dia. Estes são os períodos do dia em que você está mais energizado, focado e capaz de criar seu trabalho da mais alta qualidade. Rastrear sua energia também fornecerá insights sobre o que o motiva e o que o esgota.